Практический курс по йоге. Методика обучения индивидуальным и групповым практикам (364ч)
На курсе вы освоите методику обучения индивидуальным и групповым занятиям по йоге, станете квалифицированным инструктором. После обучения вы сможете организовать занятия йогой в фитнес-залах, йога-центрах, оздоровительных центрах, вести частную практику.
- Вид программы: Профессиональная переподготовка
- Квалификации: Инструктор по йоге
- Формат обучения: дистанционно*
- Продолжительность обучения:
14 недель (3 мес.)
- Ближайшие наборы: ноябрь 2024, декабрь 2024
3 600₽ до 24.11.2024
на 12 месяцев без первого взноса
- первый платеж: 0 ₽
- комфортные сроки: до 12 месяцев
- на 2 мес (раз в 2 недели) | без комиссии
- на 4-6 мес | с комиссией
Нормативные документы:
- Федеральный государственный образовательный стандарт среднего профессионального образования по специальности 49.02.01 Физическая культура.
- Профессиональный стандарт «Специалист по инструкторской и методической работе в области физической культуры и спорта».
Эта программа для вас, если:
- Вам необходима теоретическая подготовка по физической культуре и спорту, профессиональные знания и умения инструктора по йоге.
- Вас интересуют основы классической йоги и хатха-йоги.
- Вы планируете вести групповое и индивидуальное обучение йоге: медитации, силовым и релаксационным асанам, техникам осознанного расслабления и др.
Курс реализуется заочно с применением дистанционных образовательных технологий и продолжается 15 недель (364 часа).
Цели и задачи курса
Программа разработана для подготовки инструкторов по йоге, будет полезна как начинающим, так и практикующим инструкторам по йоге, тренерам по восточным духовным практикам.
Вы изучите теоретическую часть — анатомию, физиологию, биомеханику спорта. Освоите техники медитации и дыхательные практики. Научитесь планировать и проводить занятий по йоге индивидуально и в группе.
Программа даст ответы на вопросы:
- Что инструктору по йоге следует знать о теории и методике физической культуры и спорта?
- Что такое спортивная медицина?
- Каково место медитации в практике классической йоги?
- Какие базовые типы дыхания существуют?
- Как работать с ощущениями в релаксационных асанах?
- Как выполнять брюшные манипуляции Уддияна-Бандха, Агнисара-Дхаути, Наули?
- Как практиковать Бандхи: Мула-Бандха, Уддияна-Бандха, Джаландхара-Бандха, Набхо-Бандха, Маха-Бандха?
- Как практиковать Шаткармы?
- Как выполнять техники осознанного расслабления?
- Как разрабатывать программы практик по йоге?
Что входит в стоимость программы
- Практические уроки по йоге
- Основы классической йоги. Хатха-йога
- Анатомия мышечной деятельности
- Теория и методика физической культуры и спорта
- Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта
- Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов
- Основы спортивной медицины
- Вы готовы к трудоустройству или частной практике в качестве инструктора по йоге.
- Вы знаете анатомическое строение и физиологию суставов и мышц.
- Вы умеете планировать и проводить занятия по йоге индивидуально и в группах.
- Вы умеете обучать медитации, асанам, дыханию, применять разминочные техники, брюшные манипуляции, бандхи, шаткармы, виньяс, техники осознанного расслабления.
- Без первого платежа
- Рассрочка до 12 месяцев
- Без переплаты по процентам
- Без комиссии на 2 месяца: платите частями раз в 2 недели
- Для оплаты достаточно только ФИО и номера телефона
- Первый платеж списывается сразу, оставшиеся — по графику
Как проходит обучение
Все обучение проходит онлайн в системе дистанционного обучения (СДО)
Текстовые лекции в электронном формате.
Задания основаны на практических профессиональных ситуациях для лучшего понимания курса. Преподаватели проверяют выполненные задания, ставят оценку и дают обратную связь.
В системе дистанционного обучения вы найдете информацию по вебинарам на текущий месяц.
В процессе обучения можно консультироваться с педагогами, общаться во время вебинаров, задавать вопросы на форуме
Текстовые вопросы на отработку полученных знаний.
В виде тестирования по всей программе обучения.
по почте после успешного прохождения итоговой аттестации
Специалист отдела по организации приема ответит на все вопросы
Использование, воспроизведение и распространение данного объекта интеллектуальной собственности (учебного плана и описания программы) без согласия правообладателя преследуется по закону. Объекты интеллектуальной собственности задепонированы, имеется охранный документ.
Учебный план
п/п
- Основы медитации в практике классической йоги.
- Асаны в практике классической йоги.
- Базовые типы дыхания (полное йогическое дыхание, дыхание Уджайи, виды Пранаям).
- Работа с ощущениями в релаксационных асанах. Расслабление в практике классической йоги.
- Практика силовых асан.
- Йога Нидра и расслабление.
- Пранаяма и здоровье. Позы йоги - для вашего здоровья, гармония дыхания и движения.
- Варианты Сурья Намаскар (простые и усложненные по разным стилям (школам) йоги. Асаны стоя, их детальная отстройка и проработка.
- Разминочные техники. Вьяяма, как разминочные серии упражнений и самодостаточная общеукрепляющая практика.
- Специализированные Вьяямы для раскрытия тазобедренных суставов, техники, способствующие быстрому освоению таких асан, как поза лотоса, шпагаты, мосты и пр.
- Расширенный комплекс для более глубокой проработки суставно-связочного аппарата и Прана-Вьяямы.
- Асаны на спине, перевернутые, на животе, их детальная отстройка и проработка.
- Брюшные манипуляции – Уддияна-Бандха, Агнисара-Дхаути, Наули. Подробный разбор техники выполнения. Практики, улучшающие состояние пищеварительной системы и системы кровообращения: эффект, польза, противопоказания, последовательность освоения, диетические рекомендации.
- Бандхи. Мула-Бандха, Уддияна-Бандха, Джаландхара-Бандха, Набхо-Бандха, Маха-Бандха. Практика Бандх, Пранаям, Кумбхак отдельно и внутри асан.
- Шаткармы-общее название очистительных практик для тела, применяемых в Хатха-йоге. Классификация и их описание в древних йогических текстах Хатха Йога Прадипика и Гхеранда-самхита.
- Теория объяснения Виньяс. Группы Виньяс. Иерархия уровней сложности Виньяс. Практика Хатха, с использованием Виньяс.
- Пратьяхара и Дхарана (концентрация, сосредоточение). Методы контроля и управления вниманием. Контроль над чувствами, регулирование и отвлечение органов чувств, направление внимания вовнутрь.
- Дхьяна (медитация) и Самадхи (осознание). Иерархия самоконтроля (самьямы), самоосознания и изменённых состояний сознания. Связь духовного роста с кармой. Современное понимание йогических техник.
- Техники осознанного расслабления. Шавасана. Универсальные методы контроля оболочек. Примеры схем расслабления. Йога-нидра. Теория и практика.
- Понимание значения и функций позвоночника. Направления подвижности позвоночника. Наклоны, скрутки, повороты, прогибы и вытяжение. Учитель. Общность и различие между начинающими и опытными практикующими, йога-инструкторами, учителями, мастерами-йоги.
- Классическая йога Патанджали. Задачи йоги. 4-ступени «начальной» йоги. Хатха-йога.
- Анатомия и физиология дыхания. Понятия йогической философии.
- Полное дыхание йогов. Шавасана. Пранаяма. Динамические пранаямы.
- Очищение организма. Правила и принципы питания начинающих практиков. Очистительные практики йоги. Основные «шаткармы».
- Особенности работы мышечной системы при занятиях йогой.
- Суставные гимнастики для подготовки тела к практикам йоги.
- Динамические комплексы: Око Возрождения, Сурья-Намаскар. Око Возрождения. Сурья-Намаскар.
- Асаны - статические позы в йоге. Комплекс классических асан. Техника безопасности при освоении и обучении. Практическое освоение йогических поз.
- Медитативные техники и их воздействие на организм. Комплекс упражнений для медитативных асан.
- Методика построения занятий по йоге. Групповые занятия. Индивидуальные занятия.
Практикум: Отработка умения использовать профессионально-ориентированную терминологию в практической деятельности. Выполнение заданий, направленных на отработку умения применять в практической деятельности владение методикой освоения упражнений йоги. Заполнение таблицы «Позы, являющиеся переходными в следующую в «Сурье-Намаскар». Запись видеофрагмента личных достижений по йоге. Составление универсального плана занятий по йоге на три месяца для общей группы. Составление практики по одному из направлений йоги
Общее количество заданий: 8 (из них 3 на выбор)
- Строение скелета человека
- Основные функции костной системы человека
- Классификация и строение суставов человека
- Оси вращения суставов и виды движений в них
- Связки
- Формы суставов
- Мышечная система человека. Виды мышечной ткани
- Макроструктура и микроструктура мышцы
- Теория скользящих нитей
- Типы скелетных мышечных волокон и их морфофункциональная характеристика
- Функции мышечной системы
- Антагонисты и синергисты
- Характеристика работы мыш
- Анатомия и физиология растяжки
- Статические упражнения для растяжки мышц
- Типы упражнений для развития гибкости
- Статические, динамические и баллистические упражнения для растяжки различных групп мышц
- Статические и динамические упражнения для развития силовых способностей.
- Динамические упражнения для развития скоростно-силовых способностей
Практикум: Отработка навыков использовать специальные знания (анатомия костной системы, анатомия мышечной системы) в практической деятельности. Характеристика бланка таблицы с учетом избранного вида спорта или физической активности (или на выбор, видеофрагмент упражнений различного характера, характерные для избранного вида спорта/направления фитнеса/физической активности)
Общее количество заданий: 5
- Общеметодические и специфические принципы физического воспитания.
- Психофизиологические характеристики силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости
- Методика обучения двигательным действиям (новым движениям)
- Основы формирования двигательного навыка
- Средства спортивной тренировки
- Методы спортивной тренировки
- Принципы спортивной тренировки
- Основные стороны спортивной подготовки
- Общая характеристика тренировочных и соревновательных нагрузок
- Двигательная рекреация
Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Описание основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость) и проведение анализа методики их воспитания в учебно-тренировочном процессе вида спорта (по выбору). Предоставление видео тренировки или соревновательной ситуации в виде спорта (по выбору), где лучше всего развивается то или иное физическое качество (несколько качеств).
Общее количество заданий: 6
- Биомеханика физических упражнений
- Кинематика движений человека
- Динамика движений человека
- Телосложение и моторика человека
- Индивидуальные и групповые особенности моторики человека
- Двигательная асимметрия и двигательные предпочтения
- Физиологическая характеристика мышечной работы
- Тренировка физическая работоспособность
- Расход энергии
- Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию физических нагрузок
- Физиологическая характеристика организма при занятиях спортом
Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Проведение анализа гигиенических требований к нормированию нагрузок, структуре и содержанию занятий физическими упражнениями.
Общее количество заданий: 5
- Планирование и организация учебно-тренировочного и соревновательного процессов
- Физиологические основы процесса спортивной тренировки и состояния тренированности. Физиологическая классификация спортивных упражнений
- Психологические основы эффективности и успешности учебно-тренировочного и соревновательного процессов
- Психофизиологические аспекты учебно-тренировочного и соревновательного процессов
- Психофизиологические состояния как системные реакции личности спортсмена. Характеристики психофизиологических состояний
- Активизация спортивной работоспособности на тренировках и соревнованиях.
- Способы повышения спортивной работоспособности
- Особенности психофизиологических состояний при подготовке к спортивным соревнованиям
- Коррекция психофизиологических состояний путём формирования навыков управления ими
- Состояние психической готовности спортсмена
- Регуляция предстартовых состояний
Практикум: Составление физиологической классификации и характеристики физических упражнений. Описание способов повышения спортивной работоспособности в избранном виде спорта. Создание видео о подготовке к выступлению (секундирование) в соревнованиях, физкультурно-оздоровительных мероприятиях, спортивных праздниках и т.д.
Общее количество заданий: 6
- Понятие о физическом развитии, телосложении, конституции
- Соматоскопическое и антропометрическое исследования
- Характеристика функционального состояния организма
- Тестирование в диагностике физической работоспособности и функциональной готовности спортсмена
- Врачебно-педагогический контроль в процессе занятий физической культурой и спортом.
- Самоконтроль
- Причины, механизм, профилактика травм и заболеваний спортсменов
- Острые патологические состояния
- Переутомление
- Перетренированность
Практикум: Отработка навыков использовать профессионально ориентированные знания в практической деятельности. Проведение анамнеза изменения ЧСС в течение занятия. Определение по данным пульсометрии, интенсивности применяемых нагрузок, правильности их распределения во времени и достаточности отдыха. Вычерчивание физиологической кривой занятия. Составление рекомендаций.
Общее количество заданий: 5
№ п/п | Наименование дисциплин | Общая трудоемкость, в акад. час. | Работа обучающегося в СДО, в акад. час. | Формы промежуточной и итоговой аттестации (ДЗ, З) | |
Лекции | Практические занятия и тестирование | ||||
1. | Практические уроки по йоге | 54 | 24 | 30 | ДЗ |
2. | Основы классической йоги. Хатха-йога | 54 | 24 | 30 | ДЗ |
3. | Анатомия мышечной деятельности | 54 | 24 | 30 | З |
4. | Теория и методика физической культуры и спорта | 54 | 24 | 30 | З |
5. | Основы биомеханики, физиологии и гигиены спорта | 54 | 24 | 30 | З |
6. | Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов | 54 | 24 | 30 | ДЗ |
7. | Основы спортивной медицины | 36 | 15 | 21 | ДЗ |
Итоговая аттестация | 4 | Итоговый междисциплинарный экзамен | |||
ИТОГО | 364 | ||||
- Документ имеет юридическую силу в государственных и частных компаниях на территории иностранных государств** и России.
- Сведения о документе вносятся в ФИС ФРДО в течение 60-и дней с даты выдачи документа. Инструкция
- Диплом отправляем бесплатно «Почтой России» в течение 14-и рабочих дней после успешного завершения обучения.
Сведения о документах о квалификации (об удостоверениях о повышении квалификации, дипломах о профессиональной переподготовке) вносятся в Федеральный реестр сведений о документах об образовании и (или) о квалификации, документах об обучении (ФИС ФРДО) в течение 60-и дней с даты выдачи соответствующего документа.
Сведения о выданных свидетельствах о профессии рабочего или о должности служащего вносятся в течение 3 рабочих дней.
Дополнительно Вы можете получить сертификат компетенций
С перечнем освоенных трудовых функций, соответствующих профессиональному стандарту. Предоставьте этот сертификат руководителю (работодателю), чтобы подтвердить ваши компетенции. Сертификат может учитываться в процессе аттестации.
Срок действия: бессрочная
Регистрационный номер лицензии: № Л035-01271-78/00176739
Дата предоставления лицензии: 03 августа 2021 г.
Скачать выписку из реестра лицензий: Скачать
Самостоятельно проверить лицензию в реестре Рособрнадзора: islod.obrnadzor.gov.ru/rlic
ОГРН: 1154501003667
ИНН организации: 4501201883
Отзывы о программе
Удобство, разумная цена, высокое качество материала и контроль со стороны преподавателя. Я счастлива, что выбрала ваш курс, и уверена, что это будет моя не последняя учеба у вас. Большое спасибо!
Методика обучения очень удачно сбалансирована, можно освоить преподавание как индивидуальных, так и групповых практик. Уроки полны практических советов. Я особенно оценил возможность учиться в удобное время, что позволило мне совмещать обучение с работой. Я благодарен за навыки, полученные на этом курсе.
Обратите внимание!
Для поступления достаточно прислать скан-копии или фотографии документов, а также осуществить удаленное заключение договора. Копии должны быть чёткими, разборчивыми, легко читаемыми.
Обучающимся от юридического лица необходимо отправить бумажные документы почтой до окончания обучения.
Для поступления на обучение гражданам Российской Федерации вместе с заявлением необходимо предоставить:
- Документ о высшем (диплом бакалавра, специалиста или магистра, диплом об окончании аспирантуры, ординатуры или ассистентуры-стажировки) или среднем профессиональном образовании*.
- Документ, удостоверяющий личность и гражданство.
- Страховой номер индивидуального лицевого счёта (СНИЛС).
- Справку с места учёбы для студентов, которые обучаются в заведениях высшего и среднего профессионального образования (при необходимости).
- Свидетельства об изменении фамилии, имени, отчества (при необходимости).
Перечень документов для поступления иностранных граждан уточняйте у сотрудников отдела по организации приема по телефону или через форму обратной связи.
Беспроцентная рассрочка
Вы можете получить беспроцентную рассрочку на курсы профпереподготовки. Рассрочка предоставляется на срок до 12 месяцев без первого взноса. Для получения дополнительной информации по рассрочке обратитесь к специалисту отдела по организации приема.
Верните 13% от стоимости курса
Каждый Слушатель может запросить документы для получения налогового вычета у отдела по организации учебного процесса. Налоговый вычет составляет 13% от стоимости курса. Возврат средств по заявлению налогоплательщика осуществляется в течение 1 месяца со дня получения заявления ФНС.
Скидки
- 3% для групп от 3 до 6 человек
- 5% для групп от 7 до 11 человек
- 7% для групп от 12 до 18 человек
- 10% для групп от 19 человек и более
- 3% лауреатам и победителям конкурса «Учитель года» или «Воспитатель года»
- 5% при повторном обращении
- 5% многодетным родителям
- 5% лицам подвергшимся радиации
- 5% как матери-одиночке, вдове(вдовцу) с ребенком до 18 лет
- 5% пенсионерам, малоимущим, военнослужащим в отставке и другим социально защищенным категориям граждан
- 5% -30% при поступлении на несколько курсов одновременно или последовательно
-5% как обучающимся (обучившимся) в организациях-партнерах
-5% как поступающим на 2 или более курса параллельно*, кроме направления предметной подготовки учителей
*Оплата 2-ух курсов до начала обучения. Также возможно предоставление индивидуального коэффициента снижения стоимости по заявлению поступающего. Коэффициенты снижения стоимости не суммируются друг с другом.
Все скидки регламентируются приказом о коэффициенте снижения стоимости.
Да, копии лицензий представлены на странице «Лицензия и документы». Помимо лицензии на сайте adpo-edu.ru в свободном доступе размещено свидетельство о государственной регистрации некоммерческой организации, свидетельство о государственной регистрации юридического лица, документ о постановке на налоговый учёт. Наша Академия имеет равные права и обязанности с государственными образовательными учреждениями.
Проверить актуальность лицензии Академии вы можете на официальном сайте Федеральной службы по надзору в сфере образования и науки, указав полное название образовательной организации или ИНН 4501201883.
На сайте есть специальный раздел «Наши выпускники». Там собраны не только отзывы реальных людей, но и фотографии выпускников, а также официальные благодарности от компаний, сотрудники которых обучались в нашей Академии.
Относительно продолжительное обучение (от 250 ч.), которое позволяет освоить новую профессию на основе ранее полученного среднего профессионального/высшего образования. Выпускники получают дипломы.
Да, на профпереподготовку и профессиональное обучение. Рассрочка рассчитывается индивидуально и организуется без привлечения финансовых организаций, поэтому вам не придётся переплачивать. Уточнить, доступна ли рассрочка для выбранного курса, можно у специалиста отдела по организации приема.
Да, специалисты контакт-центра помогут вам собрать необходимый пакет документов для налогового вычета. Подать документы в Федеральную налоговую службу вам нужно самостоятельно, обратившись лично или через ваш кабинет на официальном сайте налоговой службы. Этот социальный налоговый вычет доступен плательщикам НДФЛ. Размер вычета составляет 13 % от стоимости курса, на котором вы обучались.
Российским гражданам достаточно предоставить паспорт, снилс, диплом (бакалавриат, специалитет, магистратура, среднее профессиональное образование) или справку из образовательной организации и заявление. В случае смены ФИО потребуется документ, удостоверяющий этот факт.
Приём граждан других государств возможен на основании заявления на русском языке. Лицо без гражданства/иностранный гражданин может уточнить перечень документов для поступления в отделе по организации приема.
Набор на курсы ведется в течение всего календарного года. Месяц ближайшего набора указывается на странице с описанием курса. Точную информацию вы можете получить в отделе по организации приема.
Да, законом разрешён приём лиц с неоконченным высшим/средним профессиональным образованием. Вам необходимо предоставить справку с места учёбы. Диплом или удостоверение вы получите после окончания вуза или колледжа.
Да, вы можете поступить на курс, не связанный с вашей основной профессией. Однако существуют исключения для ряда курсов дополнительного образования. Узнать точно, можно ли с вашим образованием поступить на выбранный курс, вы можете в отделе по организации приема.
С аттестатом о среднем образовании (9-11 классов) вы можете поступить на программы профобучения, где ведётся подготовка рабочих и служащих. На профпереподготовку или повышение квалификации поступить на основании только аттестата нельзя. Поступление на курсы повышения квалификации или профпереподготовки возможно для лиц, обучающихся по программам ВО или СПО при предоставлении справки из образовательного учреждения.
Достаточно будет устройства, подключённого к интернету (компьютер, планшет, подойдёт даже смартфон). Все учебные материалы, тесты и задания находятся в вашем личном кабинете на сайте Академии. На вашем устройстве должен быть установлен текстовый редактор.
Написать соответствующее заявление, чтобы расторгнуть договор с образовательной организацией. Вы можете получить справку об обучении, если проучились какое-то время в Академии. Если же программа, на которую вы поступили, ещё не стартовала, либо вы не учились, справка об обучении не выдаётся.
Да, вы можете поступить повторно. Обратитесь к специалистам отдела по организации обучения письменно через форму обратной связи на сайте или по телефону
Лица, прошедшие профпереподготовку, получают дипломы. Выпускникам программ повышения квалификации выдаются удостоверения. Слушатели, освоившие курс профессионального обучения, становятся обладателями свидетельств.
Да. Возможность выдачи образовательной организацией документов установленного образца регламентирована приказом Минобрнауки РФ №499.
Нет. Форма обучения и применяемые технологии не указываются в документах о квалификации, выдаваемых АНО ДПО «Северо-Западная Академия дополнительного профессионального образования и профессионального обучения».
В течение 14 рабочих дней. Обучающийся может получить документы по почте. Срок доставки в течение 5-7 дней, в зависимости от удаленности вашего региона. Документы доставят в почтовое отделение по адресу, которое Вы указывали при поступлении.
Для защиты итоговой работы ваше непосредственное присутствие не требуется – процесс организован дистанционно*. Получить диплом или удостоверение о повышении квалификации можно по почте.
Каждый документ (диплом/удостоверение/свидетельство) соответствует п.2 ст.60 N-273 ФЗ, оформляется на русском языке, печатается на типографском бланке, защищённом от подделок. Ставится официальная печать образовательной организации. С образцами документов можно ознакомиться на сайте в разделе «Лицензия и документы».
Да, вы на законных основаниях можете трудоустроиться и работать по полученной профессии, квалификации, должности.
* Форма обучения – заочная. Образовательные программы реализуются с применением электронного обучения, дистанционных образовательных технологий.
3 600 ₽ до 24.11.2024
на 12 месяцев без первого взноса
- первый платеж: 0 ₽
- комфортные сроки: до 12 месяцев
- на 2 мес (раз в 2 недели) | без комиссии
- на 4-6 мес | с комиссией
- Подбор программ под ваши цели и задачи
- Адаптация содержания и названия квалификации
- Скидки от 3% для группы от 3 человек
3 600% до 24.11.2024
Рассрочка 0% на 5 месяцев
Первый платеж 5000 руб.
